Traumasensitives Yoga

Was ist Traumasensitives Yoga?

Traumasensitives Yoga - TSY® - nutzt aus dem Yoga entlehnte Körperhaltungen und Atemübungen für eine körperorientierte Ressourcenarbeit. Dahinter steht die Erkenntnis, dass ein Trauma den ganzen Organismus betrifft und die Einbeziehung des Körpers die klassischen psychotherapeutischen Verfahren daher sinnvoll ergänzen kann. Entwickelt wurde TSY im Wesentlichen von David Emerson und Bessel van der Kolk 2003 am Traumacenter Brookline und wird seither wissenschaftlich begleitet und evaluiert.

Wie wirkt Traumasensitives Yoga?

Wir können über den Körper unsere Selbstregulationsfähigkeit verbessern und lernen, ihn wieder als sicher, vorhersehbar und positiv zu erleben. Achtsam ausgeführte Bewegungen können 

- zum Abbau von Stresshormonen und damit zur Entspannung beitragen,

- sich positiv auf die Stabilisierung auswirken und

- dabei helfen, Ressourcen aufzubauen.

Sensomotorische Rückkopplungen bewirken mittel- bis langfristig strukturelle Veränderungen im Gehirn und damit in unseren Gedankenmustern. Traumasensitives Yoga kann uns dabei helfen:

- uns wieder zu spüren,

- uns im Außen zu orientieren,

- den eigenen Körper als sicheren Ort zu erfahren,

- Selbstwirksamkeit zu erfahren und

- in Bewegung zu kommen.

Was machen wir in einem traumasensitiven Yoga-Kurs?

In den ersten Minuten sprechen wir über die Themen der Yoga-Stunde. Das können zum Beispiel sein:

- Bewegung und Atmung

- Rhythmus

- Intensität und Kraft

- Anspannung und Entspannung

Danach machen wir 60 Minuten gemeinsam Yoga. Das Ziel ist, mehr Wohlbefinden im Körper zu erleben, sich zu entspannen, zu lernen Emotionen besser zu regulieren und sich Ressourcen zu arbeiten. 

Wir praktizieren ein achtsames und sanftes Yoga im Stehen wie auf dem Stuhl; bequeme Kleidung reicht, Sportbekleidung ist nicht erforderlich. Der Kurs findet im kleinen Rahmen mit zwischen fünf und sieben Teilnehmer:innen statt, auch Einzelstunden sind möglich.

Vor Kursbeginn biete ich Ihnen ein Vorgespräch am Telefon an. Wir lernen uns kennen und können Fragen besprechen. Sie können auch sehr gerne eine Probestunde buchen.

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